Сім простих порад як привести організм в порядок після свят

Сім простих порад як привести організм в порядок після свят

Дата: 2020-01-07 | Переглядів: 90

Святковий тиждень позаду , а з ним і багато жирної і некорисної їжі (звичайно, куди без олів’є, чи оселедця під шубою), в парі з алкогольними напоями та солодощами, які не надто полюбляє гарна фігура і хороше самопочуття, Ukr.Media розповідає як повернутися до звичного режиму після свят.

Вправи

Дієтологи радять починати день з будь-якої вправи, перш ніж сідати снідати. Можна прогулятися, пробігтися або позайматися в спортзалі.

Режим харчування

Снідайте протягом 1-2 годин після того, як прокинулися та перекушуйте кожні 3-5 годин. Бажано харчуватися здоровою їжею і невеликими порціями, щоб привести метаболізм в норму.

Скоротити споживання вуглеводів

Відмінний спосіб привести себе в норму — скоротити споживання вуглеводів. Але варто звернути увагу: повністю виключати з раціону вуглеводи не рекомендується.

Прибрати зі столу біле

Білий хліб, крекери, випічка — всьому цьому говоримо «ні».

Утилізувати післясвяткову їжу

Замінюємо тортики і кексики на корисні фрукти, сухофрукти та овочі, а майонезні салати — на заправлені рослинною олією.

Більше рідини

За допомогою води в організмі підтримується нормальний обмін речовин. Експерти впевнені, що саме чиста питна вода відіграє ключову роль у детоксі організму. Вода вимиває надлишки натрію, що допомагає швидко позбутися від здуття живота, налагоджує роботу травної системи і зменшує ймовірність запорів.

Лікарі радять розрахувати необхідну кількість води в день, виходячи з наступної норми: 30 мл на кілограм ваги. Часто люди плутають голод і спрагу, тому перш ніж щось з’їсти, варто випити склянку води.

Позитивне мислення і часте зважування

Цифра на вагах — це відносний показник, але згідно з дослідженням, проведеним в університеті Міннесоти, люди, які зважуються частіше, втрачають більше зайвих кілограмів.

А ще варто подбати про те, щоб підіймати собі настрій під час тренувань.


Статистика захворювань на COVID-19 по Україні

Останнє оновлення даних:
2020-04-10 19:10:01.56

  • Всього випадків: 2,203
  • Активні: 2,073
  • Всього смертей: 69
  • Нових смертей: 12
  • Всього одужали: 61

Новини

Замовити зворотний дзвінок

 

Категорії публікацій

Реклама